このところさぼってました。今日のメニューはスワンとライイング・キック・バック。背筋と上腕用。

昨日は余りの眠さに撃沈してしまったので、メニューは昨日と同じです。ダンベル・フライとトゥー・アーム・ロウ。

今日のメニューはダンベル・フライとトゥー・アーム・ロウ。腕と背中を鍛える。

本日はスタンディング・ベント・オーバー・ロウとベント・オーバー・ラテラル・レイズ。背中と肩を鍛える運動。

本日はダンベル・プレスとワンハンド・ロウ。胸や背中上部を鍛えます。

本日は筋肉痛がひどいためお休み。

本日のメニューはバランスとフォワード・レイズ。腹斜筋・腹直筋と三角筋を鍛える運動。

本日はプッシュアップとバランス・プルオーバー。

本日のメニューはヒップ・リフトとYバック・エクステンション。腹筋と背筋、それに体幹を鍛える。

本日のメニューは、レッグ・ツイストとストレート・レッグ・ツイスト。部屋のスペースが足りるかどうか心配なり。

本日はサイド・ランジとダイアゴナル。下半身回りのエクササイズ。

本日はダブル・クランチとレッグ・レイズ。腹直筋を鍛える運動。

本日はお休み。

本日のメニューはニー・プッシュアップとトゥー・アーム・ロウ。上腕部・胸筋・背筋回りのトレーニング。

あまりの体のなまりっぷりに、本日より筋トレを開始することに決定。テキストは『スロートレーニングで体脂肪を燃やす！』（学研）三日坊主にならないように、ここに晒すことにしました。 今日のメニューはダブル・クランチとバランス・ツイスト・クランチ。…